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尿失禁者是否能健美

我是一名中年女性，健美爱好者，每周周末锻炼2小时已成习惯。由于生孩子后落下尿失禁的毛病，因此在咳嗽、大笑，搬东西时，尿液舍不由自主地流出；在健美锻炼时，无论是跑步还是做健美操，只要腹压一增加就会漏尿，让我不胜英烦。请问这

时尚舍宾令你性生活更激情

当然人们也熟知运动与健康、运动与性、营养与性，以及运动营养对年轻化的诸多作用。于是我们也可以更好的理解发达国家的人为什么比我们更热心的参与运动和注重营养。据了解，在德国和美国每100人～150人就平均有一位健身指导，而有

为痩人打造强劲身体的健身计划

合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每

开车族健身计划

开车族的健康运动开车族想要为健康加分，平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群的锻炼，因为这段肌群是维持人体稳定的重要组织，肌肉力量够强的话，姿势很难不正常，腰背的酸疼也随之消弥无形。屈膝仰卧起坐训练部位：腹肌预备姿势：

几种最常见的训练计划原型

现在绝大多数职业选手的训练计划都使用它们或由它们修改而成。1、四天一循环，第一天胸、肩、三头肌，第二天股四头肌，第三天背、肱二头肌，第四天股二头肌和小腿。力量型选手多使用类似计划，如马库斯、桑贝迪、保罗迪雷特、艾迪罗宾逊

水肺潜水新规则

水肺潜水十项新规则出台，具体内容如下： 1.反向潜水模式可被允许使用潜水电脑表的潜水员在免减压停留范围内，后次潜水可较前次潜水深度深；使用机械表潜水员则仍应依循正向潜水模式，以策安全2.更低的适潜年龄10岁已成为多数训练

研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压效果进行比较后发现，虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低血压，但是两者相比，短距离散步后的降压效果能持续11个小时，而长距离散步

骑自行车健身40到60分钟最好

在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而

家用跑步机使用小贴士

在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听

运动前喝咖啡让身体更兴奋

在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。在澳大利亚，对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30％。成绩也比平时提高36％。运动营养学家、英国奥运体育代表团

蛋白粉减肥要注意哪些事项

　如今，蛋白粉减肥的方法越来越火，很多女性朋友都说试用了这种方法之后达到了比较良好的减肥效果。因此，越来越多的人开始使用这种减肥方法。那么大家在使用蛋白粉减肥这种方法的过程中需要注意哪些情况呢？今天我们就来分享一下。　蛋

曾经海鲜稀有现在应有尽有——走近离海最远大城市的国庆餐桌

新华社乌鲁木齐10月3日电题：曾经海鲜稀有现在应有尽有——走近离海最远大城市的国庆餐桌新华社记者孙少雄40年前，家里一道过节烹制的红烧带鱼，让乌鲁木齐市民张文博印象深刻：并不肥厚的鱼块被小心翼翼端上桌，年老的爷爷吃得仔

库卡执掌巴甲豪门帕尔梅拉斯队曾执教鲁能

新华社里约热内卢3月14日体育专电（记者赵焱）前山东鲁能队主教练库卡14日以巴甲帕尔梅拉斯队新任主教练身份举行记者会，表示将为俱乐部夺得冠军而战。库卡与帕尔梅拉斯队的合同到今年12月截止。他说：“合同很短，只有9个月。因

内蒙古队成智运会国象赛场亮点参赛队员全自费

华丽的长袍、靴子、腰带，身穿蒙古族传统服饰参赛的内蒙古代表队成为昨天全国智力运动会国际象棋赛场的亮点，这支以少年棋手为主的队伍时隔一年重返全国智运会。教练敖日格勒告诉北京晨报记者，他们并不追求成绩，参加比赛的目标就是增长

助力冬奥会阿尔山引领全民“冰雪热”

中新网12月22日电（彭辉）自京张携手获得2022年冬奥会举办权后，中国各地掀起冰雪运动热潮，有着“东方瑞士”美誉的阿尔山更是当仁不让，凭借其独特的冰雪优势和自然风光在21日成功开启“2015中国＆＃8226；阿尔山国际

市场监管总局各司局贯彻落实“不忘初心、牢记使命”主题教育动员部署会议精神

中国消费者报北京讯（姜馨记者任震宇）记者6月11日从市场监管总局获悉，在＆ldquo；不忘初心、牢记使命＆rdquo；主题教育动员部署会议结束后，市场监管总局各司局迅速召开党员会议，传达学习中央第二十指导组组长姜大明

龙腾世纪起源修改器湖北上半年新批建加油站214座民企和个人参与其中雀巢徐福记

湖北日报讯（记者陈屿、通讯员费思佳）8日，中化集团旗下中化石油登陆咸宁，在该市城区开设2家加油站。中化石油湖北有限公司介绍，该公司将加快在全省市州布局，除增加咸宁、宜昌、鄂州等地加油站数量外，近期还将进入武汉、襄阳等地

成龙保持健康活力的法则

成龙8岁进入香港电影圈，经过40多年的打拼，如今在好莱坞又搏出一片天空，成为扬名国际的巨星。已到知天命之年的成龙，身高1.73米，体重63公斤，保持了非常健硕的身材和飒爽的身姿，他的健康心得是：“坚持运动，每日出汗是保持

如何让他对你的胸肌放电

健身教练告诉我们，为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州一位私

变换角度训练高效健身

变换角度训练是一种利用动作技术的细节变化来达成全面锻炼目标肌，使之按理想要求发展的练习方法。“变换角度”基本上表现在两个方面，一是通过练习时体位的变化来实现重量对目标肌群不同肌束或部位的作用与刺激；二是利用改变动作重量对

饮食小妙招让你无需节食减肥

你可能也遇到过一些成人或小孩因为自己的体重而在节食的吧，那你是否会想到自己要不要节食的呢？但事实上大多数小孩子都没必要节食，更不应该这样去节食。选择口味偏重的食物更有助于健康饮食计划的推进。清淡的食物会使人缺乏满足感，让

三式赖床健身懒人的健身法

　赖床，其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或

练习气功的禁忌忌贪念忌气恼

生活中我们经常会看到一些老年人朋友在练习气功，练习气功是一个很好的养生方法，可以起到预防保健，延年益寿，抵抗衰老的功效。当然练习气功也是有禁忌的，下面就为大家介绍一下练习气功的禁忌。【练气功的禁忌】1、忌＆ldquo；假

瑜伽六式打造好身材

　柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。　瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的

如何简单有效的健身

　男人健身不一定要扎堆在健身房里，到户外骑车、游泳也是不错的选择，或者居住在大都市高层建筑中的俊男，每天登楼梯20分钟也可以达到健身效果，正所谓运动何处不在，找到方式就能健身。1、登楼梯　登楼梯是一项健身与日常生活相结合

面对单杠压腿健身谨记六要点定瘦身

　压腿器是路边健身器材中常见的一种。作为压腿的辅助器械，压腿器就是一排高低不一的横杠。具体的锻炼方法是：　面对一根单杠，距离适中，以一抬脚脚踝能够搭在单杠上为准。身体自然站立，下肢放松。一只脚轻轻抬起，放在单杠上，上

美国财团将以一亿英镑入股水晶宫

天空体育消息，以哈里斯和布利策为首的美国商人已同意以一亿英镑入股水晶宫俱乐部，他们将获得水晶宫70%的股份。在此之后，美国老板还会再投资五千万英镑用于扩建水晶宫的主场塞尔赫斯特公园球场和球队引援。哈里斯和布利策是NBA费

夺取脱贫攻坚同步小康的全面胜利

扫码观看《中国一分钟·贵州篇》牢牢掌握打赢脱贫攻坚战的主动权制胜权，把打赢脱贫攻坚战作为守初心、担使命的直接体现。以供给侧结构性改革为主线，以高端化、绿色化、集约化为主攻方向，努力推动经济社会高质量发展。坚持把党的政治建

传瓜帅将离开拜仁，曼城有机会？

据《镜报》报道，瓜迪奥拉已准备离开拜仁，曼城距离得到这名西班牙名帅又近了一步。瓜迪奥拉即将宣布自己离开拜仁的决定，这将为他下赛季加盟曼城铺平道路。蓝月亮主帅佩莱格里尼与俱乐部的合同还有18个月，但曼城高层知道他们不能错过

白血病患者“病房学校”自制香甜“月饼”

华龙网-新重庆客户端9月12日15时讯（通讯员曾理）“我这块青蛙月饼是豆沙馅的，这个黑黑的就是豆沙，黄色的是皮，闻上去就很香……”9月11日，在陆军军医大学新桥医院“新阳光病房学校”组织的中秋主题教学活动中，4岁的白血

五种跑步健身姿势可常变换

小步跑上体正直或稍前倾，身体不要后仰，重心抬高，骨盆前挺，全身舒展。在放松膝关节之后，两腿交替屈膝抬举后，迅速放松下落，小腿顺势向前迈一小步，用前脚掌着地，完成“扒”地动作，并迅速伸直踝、膝、髋关节，同时两臂屈肘，肩放松

普拉提强攻身体尺寸

普拉提（plates）训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。普拉提与瑜伽的区别

仿生运动好处多长期坚持可以强身健体

人们越来越重视健康，健身热潮也逐渐兴起，许多新异的体育锻炼方法不断涌现。据现代科学论证，进行一些反常态的逆向运动，也可取得不同寻常的健身祛病效果。＆ldquo；仿生＆rdquo；运动是运动的一种，长期坚持可以强身健体，尤

做做洗澡保健操对健康大有裨益

忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又有助睡眠，再顺便做套＆ldquo；洗澡保健操＆rdquo；，对健康更是大有裨益。搓搓脸。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的

棱镜门中国神华领衔A股分红潮 641上市公司拟分钱超两千亿元庄思敏

楚天金报讯 □本报记者陈晴在成熟市场，高比例现金分红往往更受投资者欢迎。中国神华一份高达590亿元的现金分红方案，股息率高达18%，便在A股市场一下子激起千层浪。中国神华如此土豪的分红，在“铁公鸡”遍布的A股市场实属罕

地下城与勇士职业活久见!为坐车方便小伙将公交卡芯片植入体内王音璇追悼会

据澳大利亚广播公司报道，一悉尼小伙儿受够了每次刷卡时都要在包里四处翻找公交卡，于是做了一个惊人的决定，绝妙地解决了这个问题。但是，温馨提醒：危险动作，请谨慎模仿，因为这可是有风险的。可能牛人都会有与众不同的地方吧，这个小

健身锻炼您需要注意这些

健身锻炼，是一种良好的习惯。每天清晨，在街头巷尾、绿地公园，有些人边做着各种健身运动，边听着广播，或与人聊天谈家常，边跑边说。他们以为这么做可以两不耽误。但锻炼不能只满足于形式上在运动，还应注意专心投入。边跑边说，看起来

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基于App Growing算法预估模型，对Q3所追踪到的电商销售广告的曝光数进行统计。各主流品类Q3期间累计总曝光数Top3的广告如下。统计表明，即使再著名的未来学家、再权威的技术预测专家、再科学的预测模型或方法，在其长

瓦兹奎斯脚踝手术成功将休3个月本赛季状态低迷

中新网12月17日电据NBA中国官网消息，雄鹿队后卫格雷维斯-瓦兹奎斯的右脚踝进行了骨刺清除手术，预计将缺阵3-4个月，目前没有明确的复出日期。本赛季至今，他一共为雄鹿打了16场比赛，场均7.1分4.4次助攻2.3个篮

女性保健用具公共自行车点故障多日未修好别让其成为摆设(图)阿玛拉王国惩罚mod

图为：硚口路码头站租借点出现故障停摆楚天金报讯（记者林晶）“办理租车卡，可是却一直不能归还，十分麻烦。”昨日，家住硚口区硚口路的李先生反映，位于硚口路的两个公共自行车租借站点出现故障很久，无法归还。李先生介绍，因为家旁边

中国冰雪那达慕：晒蓝天、炫雪原、感受原生态

冬天的敖鲁古雅使鹿部落游人如织。　乌瑶摄中新网呼伦贝尔12月24日电题：中国冰雪那达慕：晒蓝天、炫雪原、感受原生态作者：乌瑶张玮“我来自香港，这里跟我们那边很不一样，不管哪里都不一样。”24日，一位50多岁、前来内蒙

肥胖可能与吃饭的速度有关

日本曾经对东京都内340位20-60岁男女公司职员，进行肥胖和吃饭速度关系的调查。以BMI＝25以上为肥胖标准。BMI是将体重（kg）除以身高（m）的平方所得的数值。如一个人体重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.

39女性美体健身星期二一招让你的胸部“永挺不垂”

女人最怕什么？无非就是容颜和身材。再美丽的容颜也有苍老的那一天，再好的身材也有走样的时候；这是自然的规律，生老病死，这是谁也摆脱不了的规则。当然，我们虽然依然会老去，但是我们可以努力的延缓青春的脚步，或者通过一些手段保持

肚皮舞生活中性感时尚的健身运动

塑形：扭出纤纤水蛇腰在舍宾俱乐部，记者惊奇地发现来跳肚皮舞的还有两位外国朋友，虽然她们身材有些臃肿，却丝毫不影响她们跳肚皮舞的热情。在洋溢着阿拉伯风情的音乐中，配着细碎闪光的腰间配饰，只见她们灵巧抖动着腰肢和手臂，让记者

关节不好，做套“椅子操”

哈尔滨医科大学附属第四医院骨外科主任赵承斌多年来，关节炎患者一直被告知，应该少运动，因为这会损伤关节。但来自新加坡专家的一项研究表明，运动不仅不会损伤关节，还可以改善关节炎患者的健康状况。当然，和普通人有区别的是，并

健身：九项魔鬼训练法

一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部

警惕：哪些人不适合游泳锻炼

夏季正是游泳的好季节。游泳既可消暑，又可增强体质，磨练意志，提高机体抗病能力。但为了自己和他人身体健康，有些人不宜参加游泳：▲患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。▲患有癫痫病的易抽搐的人不宜

健身时选择饮品有讲究

白开水是最佳的运动补充饮品，因为它可以精确地提供人体应补充的成分。果汁由大量的水分构成，适合运动中及运动后饮用。运动前仍以喝水为宜，因为运动前喝含高糖分的果汁，易产生“胰岛素效应”。现在市面上很多运动饮料，除了补充水分以

如何使自己的握力增强？

握力能够反映人体前臂和手部肌肉的力量，也能从侧面反映出整体的肌肉力量状况。握力大，说明从事手腕精细工作的能力强，在做抬、拿、拉、搬等活动时，就能很顺利地完成。怎么才能使自己的握力增强呢？很多人老是扳手指，关节扳得嘎吱嘎吱

办公室OL必学消腹六步曲

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征

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